夏バテ |
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夏バテの原因 |
夏バテの原因 私は「暑い暑い」といいながら食欲は旺盛で、 どう考えても全く理解できない夏バテ。 しかし夏バテさんによると、梅雨の時期から夏バテが はじまるらしい。 いつものようにお腹は空くが、いざ食べようとすると、 食べる気持ちが失せ始め、夜も睡眠不足になり、 体がだるい日が続くパターンに陥るらしい。 |
| こんな症状が続けば、昼間の仕事に影響もでてしまう。 夏バテの原因は、暑さより湿度だとなにかで読んだことがある。 汗をかくと皮膚がベタつき、不快に思うことが自律神経に影響、 内臓器官の働きを低下させ、胃腸の働きが低下し、食欲がなくなる。 睡眠不足がかさなり、体力が落ち、元気がなくなるとのことだ。 食欲がない分、冷たい飲み物を中心に水分をとる。 そうすることで満腹感を感じ、肝心な食事が摂れなくなってしまう。 同時に、クーラーで身体を冷やし過ぎると、内臓の機能が低下し、症状をさらに悪化させる。 夏バテを解消 胃腸を正常に働かせるためにも、朝食をきっちりとり、 １日の始まりに胃腸を動かすようにしましょう。 そもそも食欲には、視覚からうけとる情報も大きく影響している。 夏バテさんは、暑苦しい相手とは食事に行かない方がいいかも知れない。（笑） 油っこい物、熱そうにみえる物、みた目に味の濃そうな物は、 胃にもたれる印象をうけるので避けたほうがよいかもしれない。 なかにはラーメンなど、鍋からすするなどはもってのほか！ 面倒でも器に移して食べるほうがよい。 熱い料理は食べることがつらくても、冷やして食べたりするのもひとつの方法だろう。 そうすることで、いろいろな栄養をとりバランスを整えるほうが体にはよいでしょう。 また汗をかいたら、着替えをマメにしたり、シャワーで汗を流し、 さっぱりして食事をするのもいいだろう。 夏バテで眠れない人は、シャワーよりお風呂がいいそうです。 ぬるめのお風呂につかって、汗が出る前に上がる。 そして身体をよく拭き、服を着て、水をゆっくり飲む。 ここで汗が出たらまた着替えてから横になれば、ゆっくり休める。 夏バテに打ち勝つためには、食事も睡眠も量より質がよいそうです。 夏バテになると、気分も滅入ります。 今年の夏は夏バテを克服し、夏バテ知らずな人になりたいものですね。 夏バテをうまく克服すれば、夏が大好きになるかも・・・・ |
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