クエン酸サイクル |
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ダイエット〜クエン酸サイクル〜 |
クエン酸ダイエット〜クエン酸サイクル〜 クエン酸ダイエットは､父が試していたもので 疲労回復にもなりダイエット効果もあり まさに一石二鳥のダイエット方法です｡ 父はこのクエン酸ダイエットにウォーキングを セットで試したのですが､クエン酸のみでも 効果はあるようです｡ クエン酸は飲食用で５００グラムｶﾞ１０００円程で 手に入ります｡ クエン酸ナトリウムとは違いますので注意してください |
クエン酸とは？ クエン酸は、無色の結晶で、柑橘類などに多く含まれている有機酸の一種で、 レモンや梅干し、黒酢などの酸っぱさ成分として知られています。 有機酸とは、生物の生命活動において産出される酸のことで、 もちろん人の体の中でも生成される有用な酸です。 有機酸は微生物が増殖することを抑える働きをもっています。 有機酸のひとつであるクエン酸は、酸性に傾きやすい体を、弱アルカリ性に保ちます。 クエン酸ダイエットには『クエン酸サイクル』が決め手 同じ食事を食べても太らない人とすぐに太る人…。昔は疲れを感じなかったのに、 最近は寝ても疲れが取れなくなった…。どうして？ この違いは基礎代謝に関係があると考えられるそうです。 基礎代謝とは「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」で、 普通は「寝ている状態で一定の時間に消費する熱量 」で表します。 基礎代謝は子供の頃は高いのですが、年をとったり無理なダイエットなどにより、 だんだんと低下してきます。 すると、身体や内臓に脂肪がついたり、疲れがなかなかとれないという状態に陥ります。 逆に、この基礎代謝が上がれば、脂肪がつきにくくなり、疲労も回復しやすくなるのです。 この基礎代謝のカギを握ると言われているのが「クエン酸サイクル」です。 クエン酸サイクルとは？ それは動植物・微生物の呼吸において最も主要と考えられる代謝経路を指します。 糖質・脂質・アミノ酸などは、この経路を経てエネルギーとなります。 人間の体にはクエン酸などを中心とする物質代謝の機能があり、たんぱく質･炭水化物･ 脂質が燃えてカロリーになります。 これがクエン酸サイクルで、クエン酸が働き、サイクルが活発なほどコレステロールや体脂肪、 乳酸が分解され、体内のエネルギーを効率よく燃焼させるようになり、肥満を防止し、 疲れにくく健康的なスリムな体になるよう作用します。 クエン酸サイクルとは 食事から摂った糖質 疲労の原因物質である乳酸 体脂肪 などを分解し、エネルギーに変換するサイクルです クエン酸サイクルを活発にし、ダイエットを成功させるには？ 簡単です。クエン酸を摂ればいいのです。 クエン酸を摂ることは、クエン酸サイクルの活性化効果が大きく、人体内のクエン酸の量が多ければ、 クエン酸サイクルはスムーズに回転します。 結果、クエン酸をたくさん摂りこむことにより、クエン酸サイクルがスムーズに廻り、 新陳代謝が活発になり体脂肪がつきにくい体になります。 つまり、クエン酸を定期的に摂ることがダイエットを成功させる秘訣になるといえます。 効果的な摂り方は？−クエン酸食品で摂る場合− 目安として1日に2−6グラムを１リットルの水に溶かして飲みましょう。 人により異なりますので、体調や運動量に合わせて加減してください。 何回かに分けて飲みましょう。 クエン酸を飲んだあと、クエン酸サイクル活動は約2時間で完全燃焼します。 ですから、一度に摂るよりも何回かに分けて摂るほうが効果 的です。 ちなみに、昼はエネルギー生成に、夜は疲労回復に優先的に働きます。 毎日続けて飲みましょう。 必ず、アミノ酸・ビタミン・ミネラルを同時に摂りましょう。 クエン酸サイクルが廻るにはアミノ酸やビタミンが潤滑油として必要です。 これが足りないと、せっかくのクエン酸効果 が台無しです。 クエン酸を摂る上での注意は？ 妊婦さんやお子様が飲んでも問題ありません。 胃酸が出過ぎる傾向にある方は、薄めにして飲んでください。 体質が変わる時に、一時的に症状が悪化する場合がありますが、 これは好転反応で副作用ではありません。 そのときは使用を中止するか、量を減らすかして、様子を見てください。 改善しましたら、また再開してください。 |
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